Veel vrouwen laten de geweldige ervaring van de zwangerschap bederven door de angst voor de gevolgen voor hun lichaam. Lees hier hoe je van je zwangerschap kan genieten zonder angst voor je figuur.

Het moederschap is éen van de geweldigste ervaringen die een vrouw kan meemaken; het is onmogelijk in woorden te vatten; je moet zelf het moment hebben meegemaakt waarop je voor het eerst je kind in je armen neemt. Na de bevalling wordt je echter met een probleem geconfronteerd: hoe zorg je ervoor dat je lichaam er weer net zo uitziet als voor de bevalling?

Wanneer moet je beginnen met een afslankprogramma?

Dit is een dilemma voor veel nieuwe moeders. Je zult merken dat je zeker in de eerste maanden tijd te kort komt . Je bent zowel als overdag als 's-nachts constant met de baby in de weer, hoe moet je in hemelsnaam aan een afslankprogramma beginnen?

Maak je geen zorgen. De eerste drie tot vier maanden na de bevalling hoef je alleen te genieten van de tijd met je baby. Het is van vitaal belang voor zowel je eigen gezondheid als die van de baby dat je het in deze periode rustig aan doet. Zodra de baby zo'n 3,4 maanden oud is kun je aan afslanken gaan denken.

Wie kun je benaderen voor advies?

De eerste stap is een goed gesprek met je verloskundige. Daarna kun je de verdere details van je afslankplan eventueel ook bespreken met je arts of diëtist.

Hoe ver kun je gaan met het plan?

Het beste afslankplan bestaat uit intensieve oefeningen in combinatie met een gezond, vetarm dieet. Het is echter af te raden aan een supersnel afslankprogramma mee te doen; dat is slecht voor je gezondheid. Stel je doelen niet te hoog. Iets in de orde van grootte van 1 pond per week is te doen.

Hoe lang zal het duren voor ik m'n oude figuur terug krijg?

De duur van het afslankprogramma hangt af van de vraag hoeveel je tijdens de zwangerschap bent aangekomen. De meeste vrouwen komen tijdens de zwangerschap zo'n 25 tot 35 pond aan, waarvan ze tijdens de bevalling 12 tot 14 pond kwijtraken. Er blijft dus zo'n 12 tot 21 pond extra bagage over.

Je hebt tussen de 6 en de 8 maanden nodig om met een gematigd afslankplan 12 tot 21 pond kwijt te raken. Wanneer je meer bent aangekomen tijdens de zwangerschap, kost het uiteraard meer tijd. De snelheid van de gewichtsafname die hier wordt gegeven is een gemiddelde.

Een paar richtlijnen om sneller af te vallen.

• Een van de beste manieren om af te vallen en je baby gezond te houden is borstvoeding geven. Volg echter altijd het advies van je arts.
• Wat oefeningen betreft is het verstandig het langzaam op te bouwen. Forceer jezelf niet om sneller resultaat te bereiken. Begin met 10 minuten en breid het langzaam uit.
• Je hoeft voor het doen van oefeningen niet perse naar de sportschool. Je kunt ook wandelen, joggen of yoga beoefenen.

Popularity: 47% [?]