Inleiding

Gefeliciteerd met de aanvang van een nieuw jaar van je leven. Je hebt jezelf en iedereen om je heen beloofd dat volgend jaar anders zal zijn. Volgend jaar wordt het jaar dat je eindelijk die ongewenste kilo’s zal kwijtspelen.

Hoe ga je dat doen? Natuurlijk heb je de reclame gezien voor afslank-supplementen. Je hebt ook de mensen op kantoor horen praten over die nieuwe les in de sportschool, een intensieve workout. Je hebt zelfs gehoord over mensen in je omgeving die alleen gras eten om gewicht te verliezen.

Waarom het voornemen om gewicht te verliezen?

Voordat je besluit om gras te eten, deel te nemen aan een intensieve les of supplementen te nemen, moet je bepalen wat jouw doel is. Wil je afvallen om aantrekkelijker te zijn? Ben je bezorgd over je gezondheid op lange termijn?

Misschien wil je afvallen zodat je beter bij anderen kan horen. Ongeacht de reden, begrijpen wat je motivatie is, kan je helpen het gewenste gewicht te verliezen. Weten wat je motivatie is, kan je helpen doelen en plannen uit te werken en ze te bereiken.

Ok, ik weet wat mijn motivatie is. Wat nu?

Goed dat je al tot hier bent geraakt in dit artikel! Nu je begrijpt wat je motivatie is, is het tijd om een aantal metingen op te stellen voor je doel. Misschien heb je besloten dat je dit jaar 20 kg wil afvallen?

Als 20 kg je doel is, zul je dit nooit bereiken, tenzij je dit doel omzet in maandelijkse doelen. Je nieuwe doel moet zijn om tussen 1 en 3 kg per maand te verliezen. Als je je kan houden aan je maandelijkse doelen, heb je tegen het eind van het jaar je doel van 20kg bereikt of zelfs overschreden.

Traag maar zeker tegenover snel

Op dit moment kun je jezelf afvragen, waarom kan ik niet zo snel mogelijk zoveel mogelijk gewicht verliezen? Als ik weet dat ik 20 kg wil afvallen waarom zou ik dan niet beginnen met een agressief dieet en veel lichaamsbeweging? Er zijn een paar zeer belangrijke redenen waarom deze aanpak niet wordt aanbevolen.

De eerste reden tegen deze benadering is eenvoudigweg het behouden van je gewicht. Als je 20 kg afvalt in drie maanden door alleen maar energie-repen te eten, val je snel terug in oude gewoontes. Je kan niet van de ene dag op de andere van elke dag pizza gedurende vijf jaar naar helemaal geen pizza overstappen.
De tweede reden voor het vermijden van deze aanpak is de gevaren voor jouw gezondheid. Bij snel gewichtsverlies loopt je lichaam het risico de belangrijke voedingsstoffen om te overleven te verliezen. Je denkt misschien dat 1 maaltijd per dag genoeg is, maar dat is niet het geval in combinatie met 3 uur sporten.

Diëet, diëet, diëet
Er is een fundamenteel concept waar sommige mensen mee worstelen als ze proberen af te vallen. Mensen denken dat ze op dieet moeten gaan om het gewenste gewicht te verliezen. De enige manier om gewicht te verliezen en te behouden, is van levensstijl te veranderen door middel van je eetgewoontes.

Een korte-termijn verandering in je voeding werkt zelden, omdat je teruggaat naar het eten dat aan de grond staat van de gewichtstoename. De beste aanpak is om uw voeding te veranderen in calorie-arm, vezelrijk voedsel. Maar je mag nooit stoppen met het eten van de levensmiddelen waarvan je geniet, zelfs diegenen waarvan je aankomt.

Wat van belang is om in gedachten te houden is dat deze verdikkende voedingsmiddelen worden gegeten met mate. Kies een dag per week, waarop je zelf bepaalt wat je wil eten. Dit helpt je tegen watertanden voor slechte voedingsmiddelen en geeft je een voorproefje van het goed gevoel over jouw slanker lichaam.

Conclusie

Naast een goede voeding is regelmatig lichaamsbeweging absoluut noodzakelijk om af te vallen. Zodra je een paar kilo’s kwijt bent met je dieet en lichaamsbeweging routine, krijg je een veel beter gevoel over jezelf. Dit goede gevoel bouwt zich vanzelf op, want alles waar jij aan denkt is om gezonder te worden en een betere conditie te krijgen.

Stel voor jezelf doelen vast, ontwikkel een dieet en hou je eraan vast, begin met een sport-routine en je zal gewicht verliezen. Zonder het overtollige gewicht zal je opnieuw het vertrouwen hebben om te doen wat je vroeger zo erg vond. Doe jezelf dus een plezier en neem volgend jaar met Nieuwjaar niet meer hetzelfde voornemen!

Popularity: 1% [?]