Als je een druk leven hebt is het bijna onmogelijk efficiënt af te vallen door aan lichaamsbeweging te doen of een dieet te volgen. De meeste mensen die een kantoorbaan van 9 tot 5 hebben zijn het hier over eens- geen tijd voor een dieet of oefeningen.

Hier komt nog bij dat de meeste mensen die een drukke baan hebben slecht eten omdat ze geen tijd hebben om gezond te koken. Ze rennen van de ene afspraak naar de andere afspraak met een vlugge Starbucks koffie tussendoor- en met een beetje mazzel een vlugge vette hap.

Met dit scenario in je achterhoofd zal het geen verassing zijn te horen dat het overgrote deel van de wereldbevolking te zwaar is. Overgewicht heeft consequenties voor de gezondheid en des te langer het duurt voordat je ingrijpt, des te gevaarlijker het kan worden.

Bestaat er een oplossing voor mensen die het te druk hebben voor lichaamsbeweging of een dieet? Zeker weten. Lees maar verder.

Compenseer het gebrek aan lichaamsbeweging
Als je niet genoeg aan lichaamsbeweging doet zul je dit moeten compenseren met wat je wel of juist niet eet. Als je een zittend bestaan hebt moet je niet al te veel calorieën binnenkrijgen want dan wordt je alleen maar dikker. Je moet bewust en gezond eten zoals groenten, proteïnen en goede (gezonde) vetten.

Probeer toch actief te zijn
Als je gezond eet wil dit niet zeggen dat je helemaal niets aan lichaamsbeweging moet doen als je daar de gelegenheid voor hebt. Probeer lichaamsbeweging onderdeel van je dagelijks leven te maken. Hiermee bedoel ik niet naar de sportschool of fitnessclub gaan, maar gewone dagelijkse bezigheden die wat meer lichamelijke activiteit verlangen.

Onthoud dat je voor de meeste activiteiten die hieronder staan opgesomd helemaal niet naar de sportschool of fitnessclub hoeft te gaan. Je kunt je ‘portie’ lichaamsbeweging binnenkrijgen per dag door de volgende simpele alledaagse dingen te doen:

• Probeer zoveel mogelijk te lopen. Parkeer je auto wat verder weg en wandel naar je afspraak in plaats van de auto recht voor de deur te parkeren. Doe dit echter alleen op veilige routes.
• Moet je een college even wat vragen? Pak niet de telefoon en stuur evenmin een mailtje maar wandel even naar het kantoor van je collega. Dit is niet alleen gezond voor je lichaam, maar je investeert gelijk in je sociale netwerk.
• Loop in een vlot tempo als je wandelt zodat je meer calorieën verbrandt.
• Neem in plaats van de lift de trap. Je verspilt op deze manier geen tijd met wachten en je komt even lekker in beweging. Als je kantoor helemaal op de twaalfde verdieping zit kun je een aantal verdiepingen bijvoorbeeld met de trap gaan en de rest met de lift.
• Doe kleine oefeningen achter je bureau. Er zijn ontzettend veel kleine oefeningen waarmee je een specifiek deel van je lichaam kunt trainen, zoals biloefeningen en kleine push-ups.

Gezond eten
Dat je geen tijd hebt om te koken is geen excuus om niet gezond te eten. Het is helemaal niet nodig alleen maar fast food, voorverpakte maaltijden en andere ongezonde maaltijden te eten als je maar goed voorbereid bent. Je kunt bepaalde maaltijden dagen van te voren bereiden en in de koelkast zetten en opwarmen als je het weer nodig hebt. Snij bijvoorbeeld een appel in stukjes en doe het in een plastic zakje. Bewaar dit in de koelkast en je kunt het de volgende dag meenemen als snack tussendoor.

Maak je eigen lunch en neem het mee naar je werk. Dit kost je ‘s ochtends een beetje meer tijd, maar dit bespaar je weer tussen de middag omdat je in de bedrijfskantine niet in de rij hoeft te wachten.

Je ziet, zelfs als je heel erg druk bent is het mogelijk hier en daar actief te zijn en gezond te eten. Je zult zien dat je door gezond te eten op de lange termijn de resultaten zult zien en die overtollige kilo’s ook binnen afzienbare tijd zult verliezen.

Popularity: 1% [?]