Misschien lijkt vroeg opstaan en dan al gaan trainen je op dit moment een regelrechte marteling. Maar weet dan dat als je regelmatig traint, je je heel actief en gezond gaat voelen en het geen enkele moeite zal kosten om dit te doen. Fitness training is een uitstekend middel om je heel gezond en fit te gaan voelen en je moet dit dan ook niet onderschatten. Ongeacht hoe oud je bent, je kunt nu beginnen met trainen en je zult je al snel jaren jonger voelen. Je zult energieker zijn, er beter uit zien en je zult gezonder worden. En bovendien verleng je je levensduur hiermee.

Door fitness training word je gezond:
Door te trainen, zul je op vele manieren de kwaliteit van je leven verbeteren. Ten eerste word je er ontspannener door en zul je minder lijden onder depressies en angsten. Ten tweede zullen je bloeddruk en je cholesterolniveau omlaag geen. Ten derde zul je beginnen af te vallen en zullen je hart- en longfuncties veel beter worden. Bovendien zullen je spieren sterker worden en zal je stofwisseling versneld worden. Hierdoor zal het gemakkelijk zijn voor je lichaam om extra calorieën te verbranden, gewicht te verliezen, je bloedstroom op gang te houden en je levensduur te verlengen. Je zult minder kans hebben op hart- en vaatziekten, osteoporosis, zwaarlijvigheid en diabetes en bovendien zul je minder snel oud worden.

Begin langzaam:
Spring niet zomaar uit je bed om dan fanatiek te gaan trainen. Je hebt zelfdiscipline nodig en dit betekent dat je je trainingsprogramma langzaam moet opbouwen. Er zijn vele manieren om te trainen, bijvoorbeeld wandelen, zwemmen, joggen, fietsen, enzovoorts. Je kunt dat kiezen wat het beste bij je past en je kunt activiteiten afwisselen. Als je bijvoorbeeld begint met wandelen, loop dan twee keer per dag tien minuten en voer dit langzaam op tot dertig tot vijftig minuten per dag. Door elke ochtend en elke avond een korte wandeling te maken verbeter je al je algemene conditie. Als je niet langzaam begint, loop je het risico dat je spierpijn krijgt. Je moet je spieren namelijk te tijd geven om zich aan je trainingsprogramma aan te passen. Aerobics oefeningen verbeteren je long- en hartfuncties, omdat ze vers, zuurstofrijk bloed door je lichaam laten stromen. Weerstandstrainingen vergroten je spiermassa, wat helpt om je stofwisseling te versnellen. Een combinatie van aerobic oefeningen en weerstandstraining zorgt ervoor dat je lenig, fit en gezond wordt.

Rekken:
Vergeet nooit om voor en na alle trainingen rekoefeningen te doen. Enkele oefeningen zijn: oprekken hals- en nekspieren door je hoofd rond te draaien, oprekken beenspieren voorwaarts en zijwaarts, je been omhoog brengen en ‘op de plek’ draven. Door rekoefeningen vergroot je je lenigheid, bescherm je je botten en spieren en voorkom je blessures. In het begin zul je enige pijn ervaren, maar dit verdwijnt na enkele dagen. Door te oefenen word je ook geestelijk ontspannener, heb je minder last van stress en angsten en slaap je beter. Dit alles draagt bij aan een fit en gezond leven.

Geniet van het trainen:
Kies oefeningen uit die goed bij je passen. Begin je je te vervelen, zoek dan een trainigsmaatje om samen mee te trainen. Je kunt tijdens het trainen ook lezen, muziek luisteren of naar video’s kijken. Probeer afwisseling aan te brengen in je trainingsprogramma om verveling te voorkomen, door bijvoorbeeld de ene dag te wandelen, de volgende dag te zwemmen en een andere dag te fietsen. Speel voetbal met je vrienden, ga op dansles, ga trektochten maken in de bergen of bossen en neem deel aan elke vorm van lichamelijke activiteit die leuk en spannend is. Op die manier zul je op een heel gemakkelijke manier fit en gezond worden.

Nu je eenmaal weet wat de voordelen van trainen en lichamelijke beweging zijn, twijfel niet langer en begin aan een permanent en consistent trainingsprogramma, zodat je gezonder en gelukkiger zult kunnen leven.

Popularity: 1% [?]