Een trampoline kan worden gebruikt om gewicht te verliezen en niet alleen voor de kinderen. De trampoline brengt een heleboel plezier met zich mee en variatie in uw regelmatige lichaamsbeweging-routines en kan ook worden gedaan met de kinderen voor gegarandeerd plezier. Daarbij is het echt effectief om de hartslag te verhogen, spieren op te bouwen, en te werken aan gewichtsverlies.

Sprongen.
Er bestaat een enorme verscheidenheid aan sprongen die je kunt doen om te werken aan het omhoogbrengen van je hartslag en gewicht te verliezen. Probeer elke soort uit om te ontdekken welke je leuk vindt of doe ze in sets.
• Omhoog en omlaag sprongen zijn erg natuurlijk.
• Zijdelings zijn ze een beetje moeilijker om uit te voeren. Probeer om je bovenlichaam recht te houden bij het omhoog en omlaag springen terwijl de onderste helft van rechts naar links en weer terug beweegt.
• Van voor naar achter is een soortgelijke beweging, maar vereist een andere swing van de heupen.
• Wendingen kan je doen als je je schouders draait. Streef naar 180 graden.
• Draaiingen zijn wendingen die veel verder gaan. Je moet proberen om zo hoog mogelijk te springen en helemaal rond te draaien.
• Schaar kicks zijn ook leuk. Spring zo hoog mogelijk, breng dan een been naar voren en een naar achteren, terwijl je in de lucht hangt. De volgende keer dat je deze sprong maakt. gebruik je je andere been eerst!
• Splits worden uitgevoerd door zo hoog mogelijk te springen en je benen zo ver mogelijk zijdelings uit te strekken.
• Kniesprongen worden uitgevoerd als je op en neer springt en vervolgens op je knieën landt in plaats van op je voeten. Je zal stuiteren en als hoog genoeg springt, kan je je benen weer onder je lichaam vandaan halen en verder blijven springen.
• Zittende sprongen zijn zeer vergelijkbaar met kniesprongen. Deze keer dient u wel eerst een paar keer te springen om momentum op te bouwen, dan ga je zitten en vervolgens kom je weer op je voeten terecht.
• Liggende sprongen zijn vergelijkbaar met knie- en zittende sprongen. Maar deze keer ga je liggen voor je terugbonst.

Reps en combinaties.
Er zijn twee manieren waarop je kan gebruik maken van de trampoline en de sprongen hierboven. De eerste is verscheidene repetities van dezelfde sprongen op een rij te doen. Bijvoorbeeld, doe 15 schaar kicks. De andere optie is om een combinatie, zoals zijdelingse, schaarliften kick, en zittende sprongen en vervolgens herhaal je het opnieuw en opnieuw.

Met behulp van een trampoline in de achtertuin kan je een hoop lol beleven. Zij hebben veel te bieden op het gebied van gewichtsverlies en algemene conditie. Daarbij kan de hele familie ervan genieten!

Popularity: 3% [?]