De drie belangrijkste dingen die iedereen graag wil zijn: leven zonder ziekte, lang leven en niet dik zijn. Wist je dat je door te lopen dit allemaal kunt bereiken? Als je wilt afvallen dan is een dieet niet genoeg. Je moet ook in beweging komen, en wel met aerobische oefeningen: oefeningen die meer zuurstof naar je hart en longen brengen. Eén manier om dat te doen is … lopen. Er zijn mensen die denken dat lopen geen lichamelijke inspanning is. Maar dat hangt helemaal van de loper af. Op je gemak wat kuieren is inderdaad niet voldoende. Maar als je er een stevige pas in zet en lang genoeg loopt, bijvoorbeeld dertig tot zestig minuten, dan zul je al snel de resultaten daarvan gaan zien.

Lopen en gewichtsverlies:

Lopen is heel gemakkelijk: je kunt het altijd en overal doen en het kost niets. Je hebt er ook geen speciale apparatuur voor nodig. Lopen is goed voor de gezondheid en helpt bij het afvallen. Voordat je begint, moet je je huisarts raadplegen om er zeker van te zijn dat je geen medische problemen hebt die ervoor zorgen dat je niet mag lopen. Ga in het begin niet al te fanatiek van start. Begin rustig en bouw het gestadig op. Begin met elke dag tien minuten te lopen en verleng stap voor stap die tijdsduur. Voordat je begint met lopen moet je wat rekoefeningen doen om je spieren warm te maken en zo spierpijn en blessures van botten en gewrichten te voorkomen.

Door te lopen verbeter je je hartfunctie en versnel je je stofwisseling. Hierdoor begint je lichaam extra calorieën en vet te verbranden en verlies je al snel wat pondjes. Als je op internet gaat zoeken naar manieren om af te vallen, zul je al snel stuiten op honderden artikelen over gewicht verliezen door middel van lopen. Zie hoeveel mensen er ’s morgens in het park of op het strand lopen. Al heel veel mensen zijn er ondertussen van overtuigd geraakt dat lopen goed is voor je conditie en om gewicht te verliezen. Vergeet die afslankpillen! Wil je afvallen en op gewicht blijven, ga dan lopen!

Met behulp van diëten alleen zul je wel gewicht verliezen, maar dat is vooral gewicht aan water en spiermassa. Bovendien zul je, zodra je stopt, meteen weer aankomen. Wil je vet verliezen, dan moet je in beweging komen, door bijvoorbeeld te lopen. Door te lopen zal je lichaam meer calorieën en meer vet verbranden. Het is dus het beste om diëten te combineren met bewegen – beide zijn namelijk van invloed op elkaar.

Enkele enthousiaste meningen over lopen:

Sarah Jones is Human Resource Manager in een hotel zegt dat ze sinds ze tweemaal per dag loopt veel is afgevallen.
David Brown, een IT professional zegt dat hij dik was geworden door altijd per auto te reizen en alleen maar achter de computer te zitten. Op advies van zijn huisarts begon hij met lopen en hij heeft het verschil meteen gemerkt.

Lopen helpt je dus om af te vallen door vetverbranding en om je lichaam in goede vorm te krijgen. Het enige wat je ervoor nodig hebt is een paar goede schoenen en vastberadenheid. Je kunt ’s morgens vroeg lopen of ’s avonds laat. Je kunt samen met een vriend of vriendin lopen om elkaar te motiveren. Programmeer je looptijden, breng discipline op en begin met lopen. Je zult al snel het verschil merken!

Popularity: 8% [?]