Het onderwerp afslanken gaat, net als met bijna alles op de wereld, gepaard met nonsens, leugens en mythes die helaas vaker geloofd worden dan de daadwerkelijke feiten. Hier staan een aantal van deze mythen opgenoemd:

Je verbrandt meer vet als je met een lege maag traint
Met een lege maag op bank zetten geeft je al een wee gevoel, laat staan wat het met je lichaam doet als je aan het trainen bent op een lege maag. Deze mythe is helemaal onjuist. Effectief afslanken betekend dat je de juiste hoeveelheid calorieën per dag moet verbranden, niet hoe en wanneer.

Als je ophoudt met trainen worden je spieren omgezet in vetDit is ook niet waar. Spierweefsel en vetweefsel zijn twee compleet verschillende types weefsel. Ze kunnen dus niet zomaar omgezet worden in het een of het ander. Als je stopt met trainen zullen je spieren qua massa kleiner worden, maar ze zullen niet verdwijnen. Een consequentie van stoppen met trainen is echter wel dat je lichaam lang niet zoveel calorieën meer verbrandt. De overtollige calorieën worden omgezet in vet en als zodanig opgeslagen.

Als je gedurende het trainen water drinkt krijg je krampen
Als je heel veel ijskoud water drinkt tijdens het trainen kun je krampen krijgen. Het is daarom erg belangrijk dat je een goede hoeveelheid water drinkt voordat je gaat trainen. Gedurende het trainen moet je ook met mate blijven drinken en na het trainen moet je zeker flink wat water drinken. Je hebt namelijk veel vocht verloren gedurende je training.

Zolang ik maar blijf trainen zal ik af blijven vallen, ongeacht wat ik eet of drink
Zelfs als je regelmatig traint is het belangrijk meer calorieën te verbranden dan dat je binnenkrijgt. Je ‘calorie verbrand activiteiten’ (lees training) moet dus gelijk zijn aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Als je dus maar ruklaak eet wat je wilt kan het zijn dat je niet alles er weer vanaf kan trainen. Hou controle over de hoeveelheid calorieen die je binnenkrijgt en eet kleine porties. Als je echt niet kunt stoppen met eten zul je meer moeten gaan trainen per dag om die calorieën er weer af te krijgen.

Als je maatlijden overslaat zul je afvallen
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die vaak maaltijden overslaan, en dan vooral het ontbijt skippen vaak zwaarder zijn dan mensen die wel ontbijten en geen maaltijden overslaan. Dit komt doordat het overslaan van het ontbijt je de hele dag met een hongerig gevoel laat zitten, waardoor je gedurende de dag maar door blijft eten. Als je dus ontbijt en meerdere kleine maaltijden per dag eet heb je meer controle over je trek en wat je binnenkrijgt aan calorieën.

Meer trainen is altijd goed
Trainen en lichaamsbeweging is gezond voor ieder mens. Buitensporig trainen kan echter slecht zijn voor de gezondheid. Afhankelijk van wat het doel is van de training is het niet verstandig extreem veel te gaan trainen. Doe dit alleen als je een professionele atleet bent en onder begeleiding staat van een expert.

Hier zijn dus een aantal afslank en training mythes. Onthoud dat iedereen het altijd beter weet, de beste stuurlui nog altijd aan wal staan en wat in de media geprint of gezegd wordt ook niet altijd waar is. Onderzoek dus grondig de feiten voordat je iets onderneemt zodat je niet door schade en schande wijs moet worden.

Popularity: 1% [?]