Er bestaan ontzettend veel vormen van lichaamsbeweging en oefeningen, maar hardlopen is toch altijd de favoriet gebleven onder al deze opties. Hardlopen is vooral populair onder mensen die graag wat kilo’s willen kwijtraken. Hardlopen is leuk, zeker als je het met vrienden of vriendinnen doet en het is ook nog eens een efficiënte manier van afslanken. Voordat je aan hardlopen begint zijn er echter een aantal dingen die je in overweging moet nemen. Deze zijn bijvoorbeeld:

Ga bij je dokter langs
Zoals met iedere grote verandering in je manier van leven is het ook met hardlopen belangrijk te weten dat je het lichamelijk wel aankan. Ga daarom langs bij je huisarts en bespreek je plannen met hem of haar. Je huisarts kan je lichamelijk onderzoeken en vaststellen of je kan gaan beginnen met hardlopen. In zeldzame gevallen kan het voorkomen dat je huisarts iets tegenkomt gedurende het onderzoek waardoor het je afgeraden wordt om te gaan hardlopen.

Gezond eten
Onthoud dat je alleen maar afvalt als je lichaam meer calorieën verbrandt dan dat het binnenkrijgt. Als je dus een kilo wilt afvallen zul je je voedingspatroon moeten aanpassen en minder calorieën moeten eten. Daarnaast zul je dus meer calorieën moeten gaan verbranden. Dit houdt in dat afvallen niet alleen met hardlopen bereikt kan worden. Het is noodzakelijk en gezond naast het hardlopen een gezond en verantwoord dieet te volgen. Eet meerdere kleine porties per dag en eet veel groene groentes en fruit.

Maak er een gewoonte van
Je zult evenmin afvallen als je maar een keer per week gaat hardlopen. Het is belangrijk hardlopen een onderdeel van je leven te maken, of nog beter- een gewoonte. Start als beginner met een aantal keer per week. Als je echter vlotter resultaat wilt zien kun je ook elke dag gaan rennen. Als elke dag niet haalbaar voor je is doordat je het bijvoorbeeld erg druk hebt, kun je ook drie tot vier keer per week aanhouden.

Hou jezelf op het goede pad
Altijd dezelfde route hardloopt, kan op een gegeven ogenblik erg saai worden. Als je merkt dat je je begint te vervelen en je motivatie begint kwijt te raken is het de hoogste tijd eens van route te veranderen. Kies alleen wel een route die veilig is! Je kunt ook met gezelschap gaan hardlopen; vrienden of vriendinnen. Je motiveert elkaar en gezelschap zorgt er bovendien voor dat je een stok achter de deur hebt.

Je kunt natuurlijk ook met familieleden gaan rennen. Ga bijvoorbeeld hardlopen met je kinderen (als ze oud genoeg zijn) of met je echtgenoot. Je kunt ook een mp3 speler meenemen zodat je op het ritme van de muziek je kilometers aflegt. Als je je huidige route wel hebt gezien kun je een route kiezen die net iets uitdagender is.

De meeste mensen haken al gauw af nadat ze zijn begonnen met hardlopen. Dit komt voornamelijk omdat ze niet direct de resultaten zien waarop ze hopen. Onthoud echter dat het effect even op zich laat wachten, net als met alle andere vormen van lichaamsbeweging. Hou dus vol, blijf hardlopen en je zult

Popularity: 3% [?]