Je leest er overal over, je ziet overal informatie, er zijn tv progamma’s, reclame spotjes en levensgrote advertenties in de krant. Waar hebben we het over? Dieten. Er zijn ontelbare afslankprogramma’s die allemaal een en hetzelfde beloven, namelijk gemakkelijk afvallen. Maar omdat er zo veel zijn kan het moeilijk zijn de juiste eruit te kiezen.
In dit artikel behandelen we een aantal van de populairste dieten zodat je zelf kunt beslissen welke je het meest aanspreekt.

Het Atkins Dieet
Dit dieet in bedacht door dokter Robert C. Atkins (1931-2003). Hij was een hartspecialist uit New York die zich toegelegd heeft op het behandelen van mensen met overgewicht. Hiervoor ontwikkelde hij een geheel eigen dieet, dat lijnrecht tegenover de (ook nu nog) gangbare diëten stond. Het uitgangspunt van het dieet, of liever gezegd de leefwijze, van Dr. Atkins komt erop neer dat je onbeperkt eiwitten en vet mag eten. Het eten van koolhydraten moet echter zoveel mogelijk beperkt worden. Atkins gaat ervan uit dat overgewicht te maken heeft met een storing in de stofwisseling. Het hormoon insuline is hierbij de grote boosdoener. Door een onjuist evenwicht tussen het eten van koolhydraten en de productie van insuline worden er onnodig veel vetreserves aangemaakt en ontstaat een vermoeid en hongerig gevoel. Door het beperken of weglaten van koolhydraten uit de voeding wordt de bloedsuiker gestabiliseerd, de insulineproductie verlaagd en om af te vallen het belangrijkste; de vetreserves worden aangesproken. Deze vetverbranding heet ketose. Als de vetverbranding in volle gang is merk je al snel dat het hongergevoel vermindert en het afvallen begint. Zonder suikers en geraffineerde koolhydraten valt je lichaam niet terug op een lage bloedsuikerspiegel die het hongergevoel en de vermoeidheid veroorzaakt.

Het South Beach Dieet
Het South Beach dieet is een leefwijze die ontworpen is door Dr. Agatston. Je leert met dit dieet te vertrouwen op de goede koolhydraten en de goede vetten. Heb je deze leefwijze onder de knie dan weet je de slechte koolhydraten en slechte vetten te vermijden, waardoor je gezondheid vooruit gaat en je gewicht verliest. Deze gezonde leefwijze van het South Beach Dieet realiseer je in 3 fasen.
De eerste twee weken eet je gewone porties vlees, kip, kalkoen, vis en schaaldieren. Hierbij eet je ook voldoende groenten. In deze eerste twee weken zijn brood, rijst, aardappelen, pasta, fruit en andere koolhydraatrijke producten niet toegestaan. In fase 2 begin je weer goede koolhydraatrijke voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen. Denk aan fruit, en volkoren producten. Producten met een laag glycemische waarde. In deze fase verlies je nog ongeveer een halve kilo tot een kilo gewicht per week. Hoelang deze fase duurt, hangt af van het doel dat je wilt bereiken. Als dit doel bereikt is ga je over naar fase 3. In deze fase volg je geen dieet meer, maar is het een leefwijze geworden. Je eet gewone producten, maar met in het achterhoofd de basisregels van het South Beach Dieet.

Het 90/10 Diet
Het basisprincipe van dit dieet, zoals de naam het al doet vermoeden, bestaat eruit dat je 90% van de tijd gezond en gebalanceerd eet en dat je de andere 10% van ‘fun foods’ –verwenvoedsel- mag genieten. Omdat je jezelf af en toe iets ‘ongezonds’ mag gunnen, is het makkelijker om dit dieet vol te houden. Zoals gezegd moet je wel gezond en gebalanceerd eten. Maar wat houdt dat in? Met het 90/10-dieet pas je je eetgewoonten aan maar voer je geen drastische veranderingen door. Omdat je jezelf af en toe iets hartelijks mag gunnen, is dit dieet makkelijker vol te houden dan andere zeer strenge diëten. Hoewel het na een tijdje wel went, moet je steeds je calorieën blijven tellen om resultaat te blijven zien. Als je hervalt in je oude gewoontes, te grote porties neemt of veel meer calorieën eet, kom je terug aan.

Het Jenny Craig Programma
Er zijn weinig gewichtsverlies programma's die al zo lang zo populair zijn als dat van Jenny Craig.
Het programma is relatief eenvoudig en combineert gezond eten met een trainingsprogramma en ondersteuning van een begeleider. Het Jenny Craig programma stelt het dieet samen wat wordt bepaald door de hoeveelheid calorieën die jij binnen mag krijgen. Naast een vastgesteld voedingsschema zijn er bijeenkomsten en heb je een persoonlijke begeleider. Aan dit programma zijn maandelijkse kosten verbonden, los van het eten.

Het 5 Factor Dieet
De 5-factor dieet was oorspronkelijk gecreëerd voor beroemdheden. Het dieet beslaat vijf weken waarin je vijf maaltijden per dag mag eten. Elke maaltijd bestaat uit vijf ingrediënten en duurt vijf minuten te bereiden. Het plan bevat ook 25 minuten hardlopen, en je mag vijf keer vals spelen en een keer iets verkeerds eten of niet aan lichaamsbeweging doen.

In dit artikel staat slecht heel kort wat welk dieet inhoudt. Als je van plan bent om te gaan diëten dan is het belangrijk dat je alvorens te beginnen je dokter raadpleegt. Overleg met een specialist wat het beste dieet voor jou is.

Popularity: 7% [?]