Een gezond dieet bevat voldoende vitamines, mineralen - waaronder calcium - en sporenelementen, en is arm aan natrium (zout), koolhydraten, vetten en suikers. Als je besluit te gaan diëten dan is het een goed idee om het advies te vragen van een diëtist(e), die je kan vertellen wat je wel en wat je niet moet eten bij een bepaald dieet. Onderstaand volgt een top 10 van de effectiefste en gezondste diëten, waaruit je het dieet kunt kiezen dat het beste bij je past.

Weight Watchers:

Weight Watchers is een compleet programma om gewicht te verliezen. Het programma concentreert zich op een dieet met weinig vet en veel voedingsstoffen. Weight Watchers biedt verschillende programma’s en helpt mensen bij het nemen van goede beslissingen op het gebied van dieet en voeding, tezamen met een pakket aan lichamelijke activiteiten. De klanten kunnen zich voor motivatie en ondersteuning aansluiten bij een Weight Watchers groep in hun buurt. Als dat niet mogelijk is, zijn er ook online mogelijkheden voor aansluiting bij groepen.

Jenny Craig:

Dit is een ander afvalprogramma, waarmee mensen via drie fases gewicht kunnen verliezen. In de eerste fase eet je heel kleine porties van alles wat je lekker vindt. In de tweede fase ligt de nadruk op lichamelijke activiteit, zodat het energieniveau wordt verhoogd. De derde fase bouwt meer evenwicht in je levensstijl in om het gewicht te kunnen handhaven. Het programma biedt ook voorverpakte maaltijden.

Nutrisystem:

Ook dit is een afvalprogramma, dat voorverpakte maaltijden biedt met veel omega-3 vetzuren. Nutrisystem biedt zeven programma’s: een mannenprogramma, een vrouwenprogramma, een programma voor vegetariers, het mannen zilverprogramma, het vrouwen zilverprogramma, het mannen diabetes type 2 programma en het vrouwen diabetes type 2 programma.

South Beach dieet:

Het South Beach dieet werd bedacht door cardioloog Dr. Agatston en is gebaseerd op goede koolhydraten en goede vetten. Het dieet bestaat uit drie fases en is gericht op een levenslang blijvend laag gewicht.

Atkins dieet:

Het Atkins dieet is een heel populair dieet. Het zorgt ervoor dat je je eetgewoonten verandert en je stofwisseling verbetert. Het dieet vermindert het aantal koolhydraten en vermeerdert de hoeveelheid eiwitten en essentiële vetzuren. Het dieet helpt bij het overwinnen van hoge bloeddruk, een hoog cholesterolniveau en diabetes.

Koolhydraatarme diëten:

Koolhydraatarme diëten beperken de inname van koolhydraten. Hierdoor is er minder suiker in het lichaam en dus wordt er minder vet afgezet. Bovendien stabiliseert de bloedsuikerspiegel en wordt je minder hongerig.

Slim-fast:

Het Slim-fast plan is een bewezen effectief plan voor gewichtsverlies. Het programma biedt shakes, repen, soepen, snacks en voorverpakte maaltijden, die allemaal weinig calorieën en vet bevatten en bijdragen tot gewichtsverlies.

Laag GI (glucose-index) diëten:

Dit is een dieet voor mensen met diabetes. Door het volgen van een laag GI dieet zakt de bloedsuikerspiegel en wordt de kans op hart- en vaatziektes, die het gevolg zijn van schommelingen in de bloedsuikerspiegel, kleiner. De schommelingen leiden ook tot hongergevoel en daardoor meer eten. Met het GI dieet voel je je sneller vol en kun je gewicht verliezen.

Fat Loss 4 Idiots:

Met dit programma kun je in 11 dagen 4 kg verliezen. Het helpt je het juiste voedsel te eten met de juiste hoeveelheid calorieën, waardoor je afvalt.

Optifast:

Dit programma bestaat uit counseling, lifestyle education, gezondheids monitoring en een lekkere maaltijdvervanger, waardoor je kunt afvallen.

Je weet zelf welk dieet het beste bij jou en je lichaam past. Spring niet van het ene dieet naar het andere over, maar kies er één uit en houd je daaraan.

Popularity: 1% [?]