De meeste lijners kijken naar koolsoepdieet als een middel om snel en op korte termijn af te vallen. Hieronder vindt u het basisrecept voor koolsoep en een weekmenu.

Aangezien de voeding is bedoeld om snel af te vallen, moeten de resultaten zichtbaar zijn in minder dan een week. Om de dieter gemotiveerd te houden, biedt de voeding heerlijke varianten voor de hele week. Vele varianten van de koolsoep worden gebruikt voor verschillende dagen van de week.

De soep dient te worden aangevuld met en voedzaam dieet op alle dagen om aan de voedingsbehoeftes van het lichaam te voldoen. Dit kan fruit, groenten, mager rundvlees, kip zonder vel of vis zijn. Minimaal een kom koolsoep wordt elke dag genuttigd. Enkel de soep drinken om nog sneller af te vallen zal leiden tot gezondheidsproblemen en complicaties.

Het koolsoepdieet werkt doordat u zich vult met een hoog gehalte aan water van de soep. Hierdoor zal u minder eten van andere voedingsmiddelen. De opgelegde voedingsbeperkingen zorgen er ook voor dat u geen vet voedsel en koolzuurhoudende dranken nuttigt. Al deze leiden tot een verminderde calorie-inname, resulterend in snel gewichtsverlies.

Basisrecept koolsoep

De gebruikte hoeveelheid groenten hangt af van de voorkeur van de diëter en van de individuele smaak.

Ingrediënten:

• Een krop kool
• Stukjes tomaat
• Groene paprika
• Wortelen
• Een bosje selderij
• Een bosje groene uien
• Uiensoep mix

Bereidingswijze:

Koolsoep is gemakkelijk en eenvoudig klaar te maken. U dient alleen maar alle groenten in stukjes te snijden ze in in een pot water te koken. Smaakmakers zoals kruiden, specerijen, knoflook, peper en peterselie zijn toegestaan. Zelfs het gebruik van groentesappen, balsamico-azijn en bouillonblokjes is toegestaan.

Koolsoepdieet menu voor een week

Dit zijn algemene richtlijnen voor een week lang dieetprogramma. In aanvulling op de koolsoep, kunt u verschillende toegestane voedingsmiddelen voor verschillende dagen combineren. Een voorbeeldmenu is als volgt:

Dag 1: Alle fruit, behalve bananen
Dag 2: Alle groenten, met inbegrip van gebakken aardappel
Dag 3: Alle groenten en fruit, met uitzondering van aardappel
Dag 4: Magere melk en banaan
Dag 5: Tomaten en vleesproducten zoals kip zonder vel, rund of vis
Dag 6: Groenten en vlees
Dag 7: Bruine rijst, groenten en suikervrij fruitsap

Tips voor het succes van het dieet

Hoewel de soep veel water bevat, is het aanbevolen om meer water te drinken voor een betere werking. Koolzuurhoudende dranken worden best volledig vermeden. Er is geen beperking aan de hoeveelheid soep die kan worden geconsumeerd. Het minimum is wel vastgesteld op een kom per dag.

Omdat het dieet een evenwichtige voeding met fruit, groenten en vlees bevordert, en slechts voor korte periodes wordt aanbevolen, is het een veilig en effectief dieet om te volgen. Een belangrijk punt om te onthouden, is dat het koolsoepdieet een korte-termijn dieetplan is en niet mag worden gevolgd voor afvallen voor langere periodes.

Popularity: 74% [?]