Veel mensen proberen altijd voor de vakantie enorm af te vallen, zodat ze er goed uitzien in bikini, zwembroek of badpak. Het vervelende is echter dat vakanties de perfecte gelegenheid zijn om weer flink aan te komen. Er hangt een ontspannen sfeer, het eten is heerlijk en het gezelschap is goed. Op vakantie wordt iedereen weer dikker…..

Al dat heerlijke eten!
Hoe verschillend alle culturen van de wereld onderling ook zijn, een ding hebben ze gemeen: iedere bijzondere gelegenheid wordt gevierd met eten. Heel veel lekker eten. Daarbij wordt lekker gedronken en zo kom je in je vakantie dus weer flink aan. Hoe kun je dit nu voorkomen zonder alle leuke gelegenheden en lekkernijen aan je voorbij te moeten laten gaan?

Alles met mate
Stel je voor het is kerst en je bent met vrienden aan het eten. Voor je op tafel staan zes schalen met heerlijk voedsel en daarnaast een aantal kleinere schaaltjes met kalkoen en lekkere pudding. Je wilt van alles wat; het is simpelweg onmogelijk een keuze te maken en iets niet te eten. En dat hoeft ook niet. Hou echter een ding in de gaten terwijl je aan tafel gaat: alles met mate! Je kunt dus rustig van alles wat eten, zolang het kleine porties zijn. Op deze manier kun je lekker mee-eten met de rest zonder dat je gelijk weer kilo’s aankomt.

Blijf bezig en actief
Op vakantie kun je nog steeds actief zijn. Ga lekker wandelen op het strand, ga winkelen of zwemmen. Als je het helemaal goed wilt aanpakken dan ga je naar de sportschool van het hotel waar je verblijft en ga je daar even lekker aan de slag. Maar een avondje dansen doet ook wonderen, mits je niet teveel drinkt.

Pas op met alcohol
Het gevaar met alcohol is tweeledig. Ten eerste helpt alcohol je wilskracht naar de filistijnen waardoor je eerder de fout in zult gaan met eten. Ten tweede bevat alcohol, en dan in het bijzonder cocktails en likeurtjes veel calorieën.

Slim winkelen
Gedurende je vakanties moet er natuurlijk worden gewinkeld. Dit wordt meestal gecombineerd met een lekkere lange lunch ergens. Probeer in plaats van voor de vette hap te gaan, voor iets gezonds te kiezen. Als er geen gezonde opties zijn kun je ook je eigen lunch meenemen. Een lekker broodje gezond bijvoorbeeld. Dit scheelt je ook wachttijd in de restaurants waardoor je als eerste bij de koopjes in de kledingzaken bent!

Niet opgeven
Vaak hebben we zonder er bewust van te zijn een ‘alles of niets’ mindset. We eten de hele vakantie braaf en goed, maar als we een keer de fout in gaan is het hek van de dam en gaan we finaal de fout in. Dit is helemaal niet nodig. Het is menselijk een keer de fout in te gaan, maar dit is geen reden om je helemaal te laten gaan. Als je dus toch teveel hebt gegeten de vorige avond dan is dat helemaal niet zo’n ramp. Je kunt dit weer goedmaken door gewoon weer door te gaan waarmee je bezig was.

Popularity: 1% [?]