Wat is yoyo diëten?
Yoyo diëten verwijst naar eraf en er weer aan diëten. Soms is het hetzelfde dieet en de andere keer zijn het verschillende diëten. Het omvat ook het gewichtsverlies en de daaran gekoppelde gewichtstoename cyclus.

Het probleem.
Yoyo diëten zijn niet duurzaam en leiden vaak tot het starten van een dieet, gewichtsverlies, de beëindiging van het dieet, en het gewicht dat terugkomt. Of de voeding nu net iets is dat je niet eeuwig kan volhouden of je verhongert je lichaam, het probleem blijft hetzelfde. Je stapt uit het dieet en het gewicht komt terug.

Overweeg positieve veranderingen in jouw levensstijl.
Het antwoord op dit alles zijn positieve levensstijl veranderingen. Geen dieet, maar veranderingen waarmee u uw doelen kan bereiken en om de gewichtsverlies / gewichtstoename cyclus voorgoed te doorbreken.

Ga niet op dieet.
Diëten is vaak onmogelijk om te doen of te handhaven. Overslaan. In plaats van een dieet maak je beter positieve veranderingen in jouw eetgewoontes om gewicht te verliezen. Dit is belangrijk voor het behoud van jouw gewichtsverlies in de toekomst. Deze wijzigingen moeten iets zijn dat je altijd kan doen!

Vermijd overeten.
Overetem is verschrikkelijk voor gewichtsverlies. Het gebeurt vaak na tijden van ontbering, zodat het lichaam reeds bang is dat het wordt uitgehongerd. Je neemt veel calorieën op, vaak met een hoog vet-en/of suikergehalte en je lichaam probeert alles op te slaan als vet. Het beste is om overeten te voorkomen waar mogelijk.

Vaak eten.
Als je vaak eet, zal je geen honger krijgen en het zal gemakkelijker zijn om minder te eten bij elke maaltijd en snack. Daarnaast heb je minder kans naar ongezonde voedingsmiddelen te grijpen, omdat je niet meteen hoeft te eten.

Wees geduldig.
We willen allemaal supernsnel en super eenvoudig ons ideaal gewicht bekomen. Maar dit is niet echt goed, vooral als we ons gewichtsverlies willen handhaven. Dus even geduld ermee. Streef naar het kwijtspelen van een tot twee kilo per week.

Er is geen snelle oplossing.
Er is geen snelle oplossing, geen magische pil, geen wonderdieet of super oefening. Afvallen kost tijd, energie, werk en veranderingen in levensstijl als u gewichtsverlies wil bekomen en dit er op lange termijn wilt afhouden. Sommige hippe diëten zorgen ervoor je 15 kilo verliest op een week tijd maar je krijgt er na drie of vier weken weer 20 kilo bij. Het is dus geen goed idee.