Voeding is essentieel voor het lichaam. Zonder voeding ga je dood. Het zijn de voedingsstoffen uit je voedsel die je lichaam helpen goed te blijven functioneren. Als je gebrek aan bepaalde voedingsstoffen hebt zul je allerlei ziektes en kwalen krijgen en zal je lichaam minder weerstand hebben tegen infectieziektes en toxische belasting. Voedsel is eenvoudigweg nodig om te blijven leven, gezond te blijven en je goed te voelen. Voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen helpt je bovendien om minder snel ouderdomsverschijnselen te krijgen en langer gezond en fit te blijven. Voedsel is bovendien een directe bron van energie voor ons lichaam, energie die we nodig hebben voor al onze dagelijkse activiteiten.

Vermijd vetten en suikers:

Vermijd vooral het overmatig eten van vet. Je lichaam heeft slechts 30 % vet nodig, en wel alleen onverzadigde vetzuren. Het lichaam kan vetten maar heel langzaam verteren. Overtollig vet wordt opgeslagen en is daarna heel moeilijk om als brandstof voor energie te dienen. Enkelvoudige en meervoudige verzadigde vetzuren zijn gemakkelijker te verteren en te verbranden en bevatten bovendien stoffen die essentieel zijn voor de gezondheid. Ze verbeteren ook het functioneren van hart en bloedvaten en verlagen het cholesterolniveau.
Daarnaast moet je ook alle voedsel dat suikers bevat vermijden. Het eten van suiker veroorzaakt schommelingen in je bloedsuikerspiegel en uiteindelijk diabetes. Bovendien levert suiker veel te veel calorieën en je lichaam is niet in staat om dat allemaal te verbranden, maar moet het opslaan als vet. Door de schommelingen in je bloedsuikerniveau zul je bovendien heel vaak een hongergevoel hebben, waardoor je nog meer gaat eten. Bovendien word je daar heel erg moe van. Al met al is het volledig vermijden van suiker het beste en na een tijdje zul je merken hoe prettig je je daardoor gaat voelen.

Voedsel voor de botten:

Je skelet is heel belangrijk voor je lichaam. Het is als het ware het fundament en je moet dan ook proberen het in goede conditie te houden. Botten zijn levend materiaal: ze ondergaan een continue proces van afbraak en wederopbouw. Het belangrijkste voedingsmiddel dat ze nodig hebben voor groei en onderhoud is calcium. Een gezond en voedzaam dieet moet dan ook voldoende calcium bevatten. Hiermee voorkom je ook dat je op latere leeftijd osteoporosis (botafbraak) krijgt, een ernstige aandoening. Let daarom heel goed op wat je eet en zorg dat er voldoende calcium in zit.

Voedsel voor het hart:

Om hart- en vaatziektes te vermijden is het uitermate belangrijk dat je dieet rijk is aan voedsel dat goed is voor hart en bloedvaten en arm aan voedsel dat slecht is voor hart en bloedvaten. Slecht voor hart en bloedvaten zijn onder meer alle verzadigde vetzuren (in vet vlees en zuivelproducten), omdat die je cholesterolniveau verhogen. Goed voor hart en bloedvaten zijn alle onverzadigde vetzuren. Deze zitten onder meer in vis, visolie, olijfolie en pinda-olie. Je kunt ook Omega-3 supplementen slikken – deze zijn zeer goed voor het hart en de hersens. Beperk je suikerinname en eet elke dag verse groentes en vers fruit. Je hart is van essentieel belang voor je gezondheid, omdat het al je organen moet voorzien van bloed.

Andere voordelen van goed voedsel:

Als je gezond eet zul je je gezond en fit gaan voelen. Bepaalde voedingsproducten zijn uitermate goed voor hart en bloedvaten. Een voedzaam dieet maakt je energieker en vergroot je weerstand tegen ziektes. Kinderen hebben goede voeding nodig om te kunnen groeien en een basis te leggen voor hun gezondheid op latere leeftijd. Door een goed dieet te volgen kan overgewicht worden voorkomen of verminderd. Voedsel biedt het lichaam de noodzakelijk hoeveelheid calcium voor botopbouw en –onderhoud, voor de spierwerking en voor de tanden. Voedsel biedt voedingsstoffen die het haar en de huid in goede conditie houden en huidproblemen en acné voorkomen. Voedsel maakt je gezond, energiek, actief en gelukkig.

Het gaat niet om goed voedsel of slecht voedsel, maar het gaat om goede eetgewoontes en slechte eetgewoontes. Vandaag de dag zijn veel mensen zich bewust van het belang van evenwichtige en gezonde voeding. Om lang gezond en fit te blijven is het belangrijk om voedzaam en gezond te eten en hier een gewoonte van te maken.

Popularity: 1% [?]