De meeste mensen die te dik zijn of te kampen hebben met een serieus overgewicht hebben over het algemeen dezelfde beweegredenen om af te willen vallen. Ze willen gezonder zijn en meer energie hebben, er beter uitzien en hun gevoel van eigenwaarde verbeteren. Echter, een veel voorkomend probleem bij mensen die gewicht willen verliezen is dat ze vaak niet doorzetten als het erop aankomt. Een ander veelvuldig voorkomend probleem is dat zowel het doel als de verwachting te hoog gesteld is, en daardoor vrijwel onmogelijk valt te realiseren.
Gezond en verantwoord afvallen is helemaal niet moeilijk mits je weet wat je doet en de juiste mindset hebt. Hieronder staan een aantal tips om je op het rechte pad te houden.

Accepteer dat gezond afvallen tijd nodig heeft
Veel mensen geloven nog steeds in het onmogelijke, namelijk dat je in een nacht kilo’s kunt afvallen. Dit is dus echt onmogelijk! Het wordt zelfs aangeraden slechts een aantal pond per week te verliezen omdat dit gezonder is voor je lichaam. Drastisch afvallen is niet gezond en evenmin efficiënt. Het is in feite onmogelijk drastisch af te vallen in een korte periode, tenzij je zo radicaal op dieet gaat dat het grenst aan het uithongeren van je lichaam. Dit is erg ongezond omdat afvallen geleidelijk zou moeten gaan zodat het lichaam aan de veranderingen gewend kan raken.

De consequenties van drastisch afvallen
Je lichaam heeft, ondanks het dieet, bovendien nog steeds de essentiële voedingsstoffen nodig. De gevolgen van het onthouden van deze voedingsstoffen openbaren zich zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant van je lichaam. Niet alleen heeft de elasticiteit van je huid te lijden van het gebrek aan goede voedingsstoffen, je interne organen kunnen eveneens schade oplopen, zoals de lever en de maag.

Is afvallen met hulpmiddelen verstandig of niet?
Er is in principe geen betere manier om af te vallen dan door meer te bewegen en gezonder te eten. Als je er echter op staat een hulpmiddel te gebruiken kies dan een koolhydraten blokker die niet alle voedingsstoffen blokkeert, maar alleen de koolhydraten.

Het jojo effect
Dramatisch gewichtsverlies is niet alleen slecht voor je lichaam, het bereikte effect is niet eens blijvend. Veel mensen die op een strikt dieet gaan, komen weer aan zodra ze met het dieet stoppen. Dit is erg ongezond omdat je aan het jojoën gaat. Het is dus van het grootste belang te kiezen voor een gezonde manier van afvallen. Gezond en verantwoord afvallen doe je door een gebalanceerd dieet te kiezen, meer te bewegen en door niet meer dan twee pond per week af te vallen. Op deze manier duurt het wellicht langer dan verwacht, maar het is echt het verstandigst geleidelijk af te vallen.

Afvallen om de juiste redenen
Een verantwoord en gezond dieet is gebaseerd op diverse factoren. Bijvoorbeeld leeftijd, gezondheidsstatus, fysiologie en genetische karaktertrekken, voedingspatroon, lichamelijke beweging, sport, en of je op stress reageert door te eten. Als men, met deze factoren in gedachten, een passend en gezond dieet vindt zal succesvol afvallen geen punt zijn. Ieder mens is uniek in bouw en genen, en niet ieder dieet heeft daardoor hetzelfde resultaat voor iedereen. Kies daarom niet voor de zogenaamde wonder middelen die een snel en makkelijk resultaat beloven maar hoogstwaarschijnlijk zeer slecht voor de gezondheid zijn. De beste en enigste reden om af te vallen is voor gezondheidsredenen. Doe het dan eveneens op een gezonde manier.

Doorzettingsvermogen, de juiste combinatie en oefeningen
Kortom, hoe kan men gezond afvallen? Ten eerste moet je geduld hebben en doorzettingsvermogen. Het zal enige tijd duren voordat het resultaat zichtbaar is. Maar vertrouw erop dat, ondanks dat het enige tijd duurt er het resultaat er is, het permanent zal zijn als je het op de juiste manier doet. Ten tweede is de beste combinatie om het beste resultaat te behalen simpel; een streng maar gezond uitgebalanceerd dieet, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging. Je hoeft in principe niet rigoureus voedingsmiddelen uit je dieet te verbannen. Het gaat om matigheid en het kiezen van de juiste producten. Dus kies in plaats van vet vlees kies voor mager vlees of vis, vervang volle melkproducten voor magere producten en probeer zo min mogelijk cake, gebak, koekjes en snoep te eten. Door eveneens het gebruik van zout in je dieet te verminderen, en meer fruit en verse groenten te eten, bereik je een gezond dieet dat je lichaam voorziet van de essentiële mineralen en vitaminen terwijl je toch gewicht verliest. Wat betreft meer lichaamsbeweging; lange wandelingen in het park of een klein beetje joggen is meer dan genoeg om mee te beginnen. En als je lichaam hieraan is gewend kun je verdergaan met oefeningen thuis of in een sportschool.

Popularity: 1% [?]