Gewichtsverlies is makkelijker wanneer het dieet bestaat uit smakelijke voedingsmiddelen. Velen vinden het echter moeilijk om gerechten te vinden die lekker en tegelijkertijd gezond en laag in calorieën zijn. Hier zijn twee heerlijke visrecepten waarvan niemand zou vermoeden dat ze passen in een speciaal dieet.

Recente studies leggen de nadruk op het belang van het eten van evenwichtige maaltijden tijdens afslankingsprogramma's. Door jezelf te verhongeren heeft het lichaam de neiging om het aanwezig vet op te slaan in plaats van het te verbranden om energie te produceren voor de onmiddellijke behoeften.

Dit vereist het nuttigen van gezonde voeding voor effectief gewichtsverlies. Het totale calorieverbruik moet echter worden beperkt om gewichtverlies tot gevolg te hebben. Dit kan niet worden bereikt door minder te eten of door te verhongeren, maar door de hoge calorieën en vet voedsel te vervangen door voedsel met minder calorieën.

Alle gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen bevatten minder calorieën en zijn dus ideaal voor gewichtsverlies. Door dit calorie-arm voedsel in de voeding, is het mogelijk om de gebruikelijke hoeveelheid voedsel te eten en toch af te vallen. Dit helpt het beheersen van een leeg en hongerig gevoel bij de lijner, wat een grote stap vooruit is om een afslankingsprogramma succesvol te maken.

Hier zijn twee heerlijke visrecepten voor degenen die gewicht willen verliezen op de smakelijke manier. Beiden vereisen geen olie / vet, indien bereid in een anti-aanbak pan. Zoniet kan je een minimum olie spuiten om de pan in te vetten.

Gebakken vis met pompoen toppings

Ingrediënten:

• 4 visfilets
• 4 pompoenen
• 2 courgettes
• 2 uien
• 6 teentjes knoflook
• 1 chili
• Kruiden

Bereidingswijze:

1) Schil en snijd de pompoen in dunne reepjes. Kook in water gedurende 10-12 minuten. Ze moeten stevig blijven en niet te zacht worden.
2) Maak de visfilets schoon onder stromend water en marineer ze met kruiden.
3) Leg ze in een ovenschaal en leg de gesneden uien, geperste knoflook en chili erbij. Gebruik de gesneden courgette en de gekookte pompoen als de bovenste laag.
4) Bedek de schotel met folie en bak gedurende 30 minuten in een oven, voorverwarmd op 200 ˚ C.
5) Gril voor 5 minuten na het verwijderen van de folie, totdat de randen iets bruin zijn.

Gebakken vis met paddestoel toppings

Ingrediënten:

• 4 visfilets
• 9oz (250gm) champignons
• 1 ui
• 2 groene paprika
• Cayenne peper
• Zout

Bereidingswijze:

1) Breng de visfilets op smaak met cayenne peper en zout en schik ze in een ovenschaal.
2) Plaats gesneden ui, gehakte groene paprika en gesneden champignons bovenop en bedek de schotel met folie.
3) Verwarm de oven voor op 200 ˚ C en bak gedurende 30 minuten.
4) Verwijder de folie en gril voor 5 minuten tot de randen bruin zijn.

Beide recepten gebruiken zeer calorie-arme ingrediënten, maar smaken toch heerlijk. Als grote hoeveelheden groenten samen met vis worden gebruikt, is het gehalte aan voedingswaarden van de schotel ook zeer hoog. Serveer deze met volkoren pasta of bruine rijst om te genieten van een vullende maar calorie-arme maaltijd.

Popularity: 43% [?]